疲劳和焦躁不安会导致工作效率下降，积极安排出饮用热身茶的时间，重新振作起来。这里介绍一下制作简单，能够改善不调，重振精神的饮料食谱。
长时间伏案工作，严重的肩酸和疲劳，而且还因压力而焦躁不安……“只需5分钟，喝一些对身体有益的饮料，歇一口气很重要。”接待过众多女性的妇科医生丸山绫女士说。
夏天让身体凉下来的人，到了秋天，疲劳就容易显现出来。摄取了大量较冷的水分后，肠胃温度下降、消化功能降低，从食物中获取能量的能力也有所下降，容易感到乏力和疲劳。身体温度下降还会导致肩酸和眼睛疲劳等血液循环恶化的症状和免疫力下降。
东方医学认为，除了冷的食物以外，使用白砂糖的食物、咖啡因等刺激性食物会使身体温度下降导致血液循环恶化。在办公室，饮用咖啡的人和以甜食作为小吃的人很多，这些都是冷却身体、导致疲劳的搭配。“摄取咖啡因后兴奋作用会暂时使大脑清醒，但经过一段时间后反而更容易感到疲劳。”丸山女士说。在办公室如果饮用咖啡的话，应控制在1天1~2杯，考虑到效果应集中在会议前等时间。
展开剩余88%推荐用来代替咖啡的是能够温暖身心的热饮。要巧妙地利用能够改善气血循环的生姜。事先做好红糖腌生姜或蜂蜜腌生姜，可使办公室的午茶时间变得丰富多彩。
红糖对改善情绪低落有效
红糖生姜奶茶
红糖腌生姜可在冰箱中保存1周。可在家里做好，装入小型密封容器内，放入办公室的冰箱里保存。也可使用砂糖，但红糖富含矿物质，能够补给蛋白质和钙的脱脂牛奶也很方便。
生姜……80g(大1/2个)
红糖 …… 4大茶匙
红茶……150ml
脱脂牛奶……适量
红糖腌生姜……2小茶匙
1. 将生姜和红糖中的生姜切片，撒上红糖，在冰箱内放置一晚。
2. 将脱脂牛奶放入红茶，加入2小茶匙1后搅拌。
有助于改善眼睛疲劳
枸杞枣茶
根据东方医学的观点，枸杞子有助于眼部疲劳、视力恢复、能量不足(血虚)，枣则有滋补强身的效果。
枣……5颗
枸杞子……1/2大茶匙
热水……200ml
1. 杯中放入枣和枸杞子，倒入热水，盖上盖焖3分钟左右。
2. 变软的枸杞子和枣可以食用。
在办公室消除肩酸、疲劳、压力、焦躁不安的"热身茶时间"
1. 休息5分钟也好，享用一下不含咖啡因，让肠胃得到休息的热饮。
2. 白砂糖会导致血糖值急升急降，应避免食用含白砂糖的甜品和饮料。
3. 补充饮食中容易不足的维生素、矿物质、膳食纤维等。
如果不习惯热饮可以常温饮用
薏仁茶
怕热的人，可以饮用能够将体内的热量散发出去的薏仁茶，能够消除浮肿，美肌美白的效果也值得期待。利用茶包能够简单制作。可以热饮也可常温饮用。
带皮焙烘薏仁…… 40g
热水……1L
用水壶或锅将水煮沸后放入薏仁煮20分钟左右。
提升代谢提振精神
蜂蜜生姜茶
生姜有调节消化功能的效果。而做成热饮饮用后，身体变得温暖内脏活动也活跃起来。蜂蜜腌生姜能够在冰箱中保存1周时间。
生姜……80g(大1/2个)
蜂蜜……4大茶匙
红茶……150ml
1. 将A的生姜切片后加入蜂蜜，放入冰箱1夜时间。
2. 在红茶中放入2小茶匙。
通过读者调查发现！饮料的首位是咖啡，要注意咖啡因摄取过量！
向女性询问经常饮用的饮料时发现，首位是咖啡。咖啡含有兴奋作用的咖啡因，因此要注意饮用方法。“女性饮食生活实际情况调查(对象女性569人，平均年龄38.4岁)”
想要常备于办公桌的香料&药草茶
想要推荐给觉得专门下功夫做比较麻烦的人的是香料茶。肉桂与红茶和牛奶的味道比较相配，还有防止血糖值急剧升高的效果。用装有肉桂粉的小瓶向杯子里撒两下，一杯肉桂茶就这样简单地做成了。“加入脱脂牛奶后，蛋白质还有温暖效果。”放送大学兼职讲师佐藤秀美女士说。
另外，药草茶也可利用茶包简单做成。在办公桌中常备些小瓶的肉桂粉和茶包会很方便。
黄春菊茶
黄春菊茶的安神作用，是对付焦躁不安的有力武器。也可用蜂蜜腌生姜增加甜味，或是加入脱脂牛奶饮用。
肉桂茶
在热红茶中，撒两下肉桂粉。肉桂在中药中被称为桂皮，对畏冷、疼痛、神经痛有效。因为可以消耗体内的水分，所以也可用于改善腹泻症状。
改变一下小吃零食，就能够更加不易疲劳
要注意甜味小吃的摄取过量 推荐坚果，芝士也可以
去皮栗子
6颗(35g) 含碳水化合物10.5g
富含膳食纤维，还有润肠作用，可改善便秘。在中药中被认为是对气虚有效的食材，最适合补充能量。
坚果
10粒(12g) 含碳水化合物1.12g(杏仁)
4粒(10g) 含碳水化合物0.42g(核桃)
去皮杏仁具有美肌效果，核桃具有稀释血液的效果。
李子
3个(38g) 含碳水化合物 20.98g
富含色素成分花青素，抗氧化能力较强。有报告称所含的铁分容易吸收，可用于治疗贫血。
芝士
1块(20g) 含碳水化合物0.26g
可摄取到有暖体效果的蛋白质和对焦躁不安有效的钙。少量摄取即可消除空腹感。
过量摄取含有砂糖成分的饼干和巧克力等甜味小吃东莞股票配资平台，反而会容易疲劳。
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